醫學研究報告-自我健康促進計劃書
繳交時間:社團倒數三次上課日期。
主要目的：促進自我健康而達到更良好的生活品質。
意義：了解自己的身體狀況,並且針對某一需要促進或改善的
主題,做出的實際的行為與行動。
特色：自我參與，屬於個人之數據與計畫內容。
時間不可逆，越早進行成功離你越近。
l 如何做這份報告？
1.選擇一項你個人最想改善的主題
2.收尋相關資料並且消化後找到與自己相關的有利資訊
3.依照使命-願景-核心價值-成功要素-目標-績效指標-行動Plan
4.記錄自己目前原始狀況,
5.找出可以改善目前不良狀況的可行方法,並且實際行動Do
6.設立檢核點,日週或月定期記錄當時狀況Check
7.繳交時間到前時,做出分析甚至可繪成圖表，配合照片或圖片,並且提出觀點Action
比如說：我在行動以前、後的生活差別過程遇到什麼困難，如何突破？最後提出的結論。
參考資料:
什麼是健康促進（health promotion）？
1.定義：健康促進＝健康教育＋健康政策
「使人們能夠強化其掌控並增進自身健康的過程」
2.健康促進是一種新的策略、新的工作方法。
3.健康促進透過衛生教育、預防及健康保護三個層面的努力，來增強正向健康與
預防負向的健康。
健康促進的主要內容是什麼？
1. 營養 (Nutrition)
2. 菸害防治(Tabacco)
3. 酒及其它藥物 (Alcohol and other drugs)
4. 家庭計畫 (family planning)
5. 體能活動與體適能及體重控制(Physical activity and fitness)
6. 心理健康與心理失調 (Mental health and mental disorders)
7. 暴力性與虐待性行為 (Violent and abusive behavior)
8. 教育性與社區組織性劃 (Educational and community-based programs)
健康促進報告-主題選擇
一.自我實現:包含生活有目的,朝目標努力,對生命樂觀,有正向成長與改變的感覺.
二.健康責任:包含能注意自己的健康,向健康專業人員討論健康促進,參加有關健
康促進的活動
三.運動:健康體能運動,指一個人每週至少運動三次,每次30-40分鐘,對身體有正
向的影響.
四.營養:包含日常飲食型態,食物的選擇等.會影響健康,縮短壽命,而且與智並育和
死亡率有密切的關係.
五.人際關係:有親密的人際關係,與他人討論自己的問題,花時間與親密的朋友相
處等.
六.壓力處理:能放鬆自己,運用減輕壓力的方法.例如漸進式放鬆技巧,冥想靜坐,休
息睡眠,這些活動可以使各器官系統安定.
健康促進的重點是在改變的生活型態,並朝向最佳健康型態的科學與藝術!
健康促進與疾病預防的比較：
健康促進≠疾病預防
1. 健康促進（Health promotion）：健康民眾為了過更健康的生活而從事有益健康的活動，所以健康促進包括衛生教育、政策、環境。對象是健康的人，採取的是有益健康的行為。比較積極。
2. 疾病預防（Disease prevention）：因為疾病開始於某項危險因子，疾病預防是去除危險因子或行為。比較消極。疾病預防分三段：
(1) 防止疾病發生（衛生教育的重點－發現及減少危險因子）
(2) 早期診斷健康的問題（衛生教育的重點－鼓勵篩檢）
(3) 殘障的限制及復健（衛生教育的重點－教育遵醫囑行為）
健康促進的行動綱領、工作項目（The five priority area of action）
1. 建立健康的公共政策（build healthy public policy）
2. 創造支持性的環境（create supportive environment）
3. 強化社區行動（strengthen community action）
4. 發展個人技巧（develop personal skills）
5. 重新定位健康服務（reorient health services）
＊時間點控制-戴明環PDCA
Plan計畫
依上次的經驗用改正的方法及時間來使的下次的結果更精確符合理想目標Do執行
黏著力-對自己相信的事情,抱持著繼續與堅持的精神、行動來傳達思考
Check檢核
檢討執行效益及目標達成度,注意外界給的建議;注意事前、中、後的檢查
Action行動
尚未完成持續完成，若無法達成的任務用其他方式去想辦法完成，將經驗資料
歸檔，方便日後考量追蹤
資料來源
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1405102309392
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1206051611930
http://www.mmh.org.tw/taitam/famme/health_promotion.htm
三之附件資料-組成元素
以醫研社為例,再將組織代換為個人
1.什麼是組織的使命﹖
簡言之-我們為什麼存在﹖
Why 為何社團存在﹖
Who 我們又誰﹖為誰存在﹖ 要滿足那些需求﹖
Where 立足在哪﹖定位為何﹖
What 存在目的是什麼﹖主要的功能是什麼﹖做些什麼﹖
2.什麼是組織願景﹖
簡言之-我們往哪裡去﹖
最有企圖的夢想是什麼﹖
想要達到什麼成就﹖
如何做到理想狀況﹖
想成為怎樣的社團﹖
3.什麼是組織核心價值﹖
簡言之-那些價值最珍貴﹖
我們堅持什麼﹖
相信什麼﹖
是什麼把我們齊聚在這個社團﹖
我們的態度中什麼是最重要的﹖
如何對待彼此.看待自己﹖
4.什麼是組織關鍵成功要素﹖
簡言之-哪些因素讓我們與眾不同﹖
對於組織的成功,什麼因素是最重要的﹖
我們的核心競爭力是什麼﹖
就組織活力而言,那些因素是必要的﹖
5.什麼是組織目標﹖
簡言之-我們要達到什麼成果﹖
哪些短期、可衡量的成果？
是我們一定要達到的﹖
6.什麼是組織績效衡量指標？
簡言之-我們如何衡量結果？
有哪些標準可以衡量組織願景與目標？
哪些目標是我們必須要達到的？
目標的是什麼？
資料來源:個人平衡計分卡
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